Wie man Gewicht verlieren pro Woche

Wie kann man schnell abnehmen pro Woche und Gewicht zu verlieren, so dass er nicht zurückgekehrt ist – eine Frage, die viele Frauen und Männer. Aber die meisten von Ihnen wählen, die nachteilige Wege – Diäten, Heilfasten, Express-Techniken. Sie sind schlecht die Tatsache, dass die injizierten Organismus im Zustand der stärksten Stress und gestatten ihm nicht, sich nach einer Reihe von Ablehnungen und Entbehrungen. Denken Sie daran, dass unsere Aufgabe – nicht nur, um Pfunde loszuwerden, sondern sich aus dem Kampf mit Ihnen zu gesunden, schönen, bereit für ein neues Leben. Und es ist schwer, weil das, was richtig und sicher, gibt keine sofortige Wirkung.

abnehmen

Fastentage, zahlreiche Verbote, Folter, sich in der Turnhalle – es ist nur ein paar Komponenten aus einer Reihe von Menschen leiden unter übergewicht und die Festlegung neuer Mengen, die ideale Figur. Zusammenfassung von Experimenten an sich selbst traurig – Absturz in den Stoffwechselprozessen, Allgemeine Schwäche, Schlag für die Arbeit der Organe des Magen-Darm-Trakt. Wir bringen das gesamte Verdauungssystem und damit auch das Nervensystem, die leidet nicht zuletzt wegen der ständigen Unruhe, Erwartungen, die nicht erfüllt sind. Warum abnehmen kann nicht? Warum die gewählte Methodik nicht wirkt? Wie Sie sich Verhalten, um nicht auf dem gleichen Rake Schritt?

Es ist kein Geheimnis, dass alle Versprechungen der sofortigen Pfunde loszuwerden basieren auf jede Art von Einschränkungen. Sie müssen nicht, sich zu verweigern – muss einfach sein, den Blick auf die Gestaltung der Ernährung und Einstellung zu Lebensmitteln. Sie können nicht wollen, auch weiterhin zu viel zu Essen und zu Essen, was potentiell gefährlich, wenn Sie erkennen, welchen Schaden bringen können Donuts, Pizza, Hamburger, fragwürdige Fertiggerichte und Konserven aus dem laden.

In diesem Artikel werden wir über die wichtigsten Methoden beschleunigen das Tempo der Gewichtsreduktion, zu erklären, warum Sie nicht tun können und geben nützliche Tipps.

Gibt es ein Rezept schnellen Gewichtsverlust pro Woche und ob es Sinn macht in der Ernährung für eine schlanke Figur

Meistens die Wahl der schnelle Verlust von Kilo anstelle einer allmählichen Verringerung der Körpermasse, greifen wir auf eine der üblichen Diäten, Tagen und Entlade -, verhungern. Dabei haben wir übersehen die Tatsache, dass die Geschwindigkeit, mit der uns verlässt Fettgewebe, bei allen unterschiedlich. Und für jeden gibt es seine besten Werte und Fristen.

Was passiert mit dem Körper, wenn wir fordern seine arbeiten im Express-Modus? Das erste, was er tut – beginnt um loszuwerden überschüssige Flüssigkeit. Er kann nicht recyceln mehrere Kilogramm pro Tag, wie Sie von ihm verlangen. In der Folge fühlen Sie sich vorübergehend erleichtert, aber nur Wasser raus. Und nach tritt das Muskelgewebe, deren Verlust äußerst unerwünscht.

Wir betrachten einen Mechanismus der Ernährung, mit dem Sie schnell Gewicht zu verlieren pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie nicht so gut wie du denkst:

wie man Gewicht verlieren
  • Wir glauben, dass das Fett beginnt zu verschwinden mit dem ersten Tag voller Sprungkraft und Qual. Aber, wie bereits oben erwähnt, verlässt uns nur Flüssigkeit – in großem Umfang. Sie geht gleichzeitig von der Haut und aus dem Blut und aus dem Muskel. Besonders starke Auswirkung wird Nervengewebe. Wir spüren, dass der Stahl schneller ermüden, sofort einschlafen, selbst wenn Sie zuvor unter Schlaflosigkeit leiden. Zusammen mit Müdigkeit Express-Technik bringt und Kopfschmerzen. Uns fehlt die Energie, und nehmen Sie Sie aus den Produkten können wir nicht, weil haben Ihr Menü auf ein Minimum.
  • Frauen könnten mit Amenorrhoe – fehlen der Menstruation. Monatlich kommen nicht, weil wir bewusst verzichten Fette und deren Verbrauch muss regelmäßig sein. Kalorienarme Ernährung zwingt verbieten sich das, was nützlich ist, und wählen Sie, was gefährlich ist. Organismus, der nicht die Nährstoffe in ausreichender Menge, aktiviert den Energiesparmodus. Noch muss er eine kritische Funktion zu deaktivieren – Niederkunft. Süchtig und entladen Tagen Hungerkur kann eine Frau nicht ertragen und die Geburt eines gesunden Kindes – Sie ist zu abgemagert hat dazu. Deshalb verschwindet Menstruationszyklus, gebrochen reproduktive Funktion.
  • Fragte mich, wie schnell Gewicht zu verlieren für eine Woche, wir nicht daran denken, dass zwei bis drei Kilogramm der verlorenen Flüssigkeit und Muskelgewebe stehen nicht die Opfer, die Sie brachte auf dem Altar der Schlankheit. Und eine der wichtigsten – Ausfall im Stoffwechsel. Mangel an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten wirkt sich auf alle Phasen des Stoffwechsels. Die Folge von gefährlichen Veränderungen können Anämie, starken Anstieg des Insulins im Blut, was zu Schock, Appetitlosigkeit oder eine ungesunde Erhöhung, Hautausschlag, Blässe, ödeme, Diabetes mellitus, eine deutliche Zunahme des Körpergewichts, auch wenn Sie nicht Essen für den Tag und Krümel.
  • Nach Abschluss der selbstquälerei alles verlorene zurück auf Ihre Plätze. Dies ist die Natürliche Folge, da Sie wieder anfangen zu Leben und zu Essen gewohnt. Und das bedeutet, dass Ihr Körper langsam und überweist hat seinen Mangel an Energie.

Prinzip alle schnellen Diäten – ein Minimum an Kalorien, maximales Ergebnis. Aber es ist nur in Worten. Es ist Zeit zu erkennen: weniger als 800 kcal pro Tag – es ist ein wahres Fasten, das führt zu Schwäche und Krankheiten.

zurücksetzen des Gewichts

Norm Gewichtsverlust ist nicht mehr als 1 kg für sieben Tage. Es stellt sich heraus, dass die Schöpfer aller Express-Methoden, die Versprechen, bis zu 5-10 kg pro Woche, betrügen Sie zu glauben, in der das Unmögliche möglich. Wir geben Tipps, wie ein wenig für die Woche, Gewicht zu verlieren, aber loswerden von großen Mengen in kürzester Zeit nicht helfen – es ist unwirklich.

Was tun, wenn die Einschränkungen nicht funktionieren

In diesem Fall müssen wir zurück zu dem bekannten Prinzip. Und es ist einfach: es gibt keine Tabus, nur die richtige Ernährung, moderate körperliche Aktivität und eine positive Einstellung.

Wir betrachten jede Komponente einzeln.

  • Gesunde Ernährung – es kann so sein, nur wenn Sie aus der Nahrung erhalten Sie alle erforderlichen Komponenten für das normale funktionieren aller Systeme des Körpers. Dies und Fette, Eiweiß und langsame Kohlenhydrate im Normbereich, die berechnet unsere Ernährungsberaterin. Keine absagen von dem Frühstück – es muss unbedingt sein. Gerade morgens ist unser Stoffwechsel beschleunigt und läuft viel schneller als unter Tage oder am Abend. Also unsere Aufgabe ist es, ernähren sich ziemlich befriedigend. Aber die Produkte müssen profitabel sein, und Ihre Kombinationen sicher – keine Spiegeleier mit Speck oder Burger. Müslischale, Tee mit Zitrone und Pudding – ganz andere Sache. Auf diese Weise wird das Menü für den Tag, und danach für eine Woche. Unser Spezialist wird die Norm der Kalorien, die Sie sollten nicht überschreiten – Sie werden sich bei der Zubereitung der Speisen. Es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Wenn Sie wickeln ein Ernährungstagebuch, die Auszählung der Energiewert der Nahrung wird in eine gesunde Gewohnheit.
  • Die richtige Einstellung – die beste Option, wenn während des Zurücksetzens des übergewichts arbeiten mit Ihnen Spezialist und Psychologe. Dies ist eine notwendige Maßnahme, die Ihnen dabei hilft, loszuwerden, die schlechten Gewohnheiten, die uns daran hindern, zu übermäßigem Essen zu verweigern, naschen in der Nacht und andere Maßnahmen, die zu einer Gewichtszunahme. Wir geben auch eine positive Einstellung, denn jeder muss eine gute Motivation geben – ohne Sie geben in ein neues Leben wird schwierig.
  • Einen aktiven lebensstil – er unterscheidet sich von den passiven dadurch, dass beinhaltet die körperliche Belastung. In unserem Fall sind Sie minimal und nicht wahrgenommen werden, als Folter. Kraftübungen, laufen, Besuch des Fitness-Clubs – das sind Extreme, die gerade kacken und zwingen den Körper zu arbeiten an der Kapazitätsgrenze. Wir bieten Ihnen eine vernünftige Alternative – Mäßigung in allen Dingen. Ich will nicht laufen? Oft gehen an der frischen Luft. Keine Kraft auf den täglichen Sport? Melden Sie sich für das tanzen und gehen Sie durch den Tag – und schön, und nützlich.

Als Sie Essen müssen, um Gewicht zu verlieren in einer Woche ohne Diäten

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  • Proteine sind mageres Fleisch (Huhn, Kaninchen, Kalb, Rind), Fisch, Eier, Hüttenkäse mit einem minimalen Fettanteil. Sie können und Käse, aber achten Sie auf seine Kaloriengehalt. Viel Eiweiß enthalten Nüsse, aber Sie müssen ein wenig, um nicht die Norm überschreiten, die vorgeschriebene unseren Experten.
  • Kohlenhydrate – vermeiden von schnellen, wählen langsam. Sie sind reichlich in den Teigwaren aus Hartweizen, Gemüse, Hülsenfrüchte, braunem Reis, getrocknete Aprikosen, äpfeln, Grapefruit, den meisten Obst, Pilze und Blattgemüse. Fügen Sie mindestens ein paar Produkte aus dieser Liste in Ihr Menü für jeden Tag.
  • Fette – mehrfach ungesättigte wir brauchen – Sie sind verantwortlich für den tadellosen Zustand der Haut, Haare, Nägel, normale Arbeit des fertilen Systems. Das pflanzliche öle (Sonnenblumenöl, Olivenöl, Leinöl, Senföl, mit Amaranth), Avocado, Sonnenblumenkerne, Sesam, Walnüsse, Weizenkeime, Fisch und Meeresfrüchte.

Wie kann man und wie kann man schnell abnehmen in 1 Woche ohne Diät, wenn Sie wirklich entlasten nicht nur mehr Kilogramm in sieben Tagen? Unser Tipp: konfigurieren Sie sich sofort auf die Verklärung. Die Veränderungen passieren allmählich und angepasst Ihren Körper einfach nur dumm. Beschränkungen Sie werden nur Komplikationen der Situation, aber nicht seine Auflösung.

Die Liste der Produkte, die wir oben gegeben wird, macht deutlich: unsere Ernährung darf man nicht kürzen oder ändern zugunsten der Express-Techniken. Darin müssen alle notwendigen Nährstoffe: Fette und Proteine, und Kohlenhydrate. Wenn wir entfernen mindestens einer der Komponenten, die eine gesunde Balance gestört.

Aber gut geschriebener Menü – das ist noch nicht alles. Müssen Sie überdenken Ihre Beziehung zum Wasser. Wir weigern uns, es zu trinken, müssen aber – bis zu 2,5 Liter am Tag. Wenn wir nicht festhalten an dieser Norm, unser Stoffwechsel wird langsamer, das Fett bleibt auf den Plätzen, erscheinen Schwellungen, Verstopfung.

Sie sollten nicht denken, wie so schnell wie möglich abzuwerfen Gewicht und Gewicht zu verlieren pro Woche. Stattdessen sollten Sie einstimmen auf die systematische Arbeit an sich selbst, Ihre Denkweise, Ihren Einstellungen und Gewohnheiten. Alle Express-Methoden sind gefährlich und können zu irreparablen Folgen führen. Unsere Aufgabe – eine wirklich effektive und unschädliche Methode, die führt zu Harmonie und hilft, sichern Sie das Ergebnis für eine lange Zeit. Im Idealfall für immer.

gesundes Essen

Hier ist unsere Checkliste für die Befreiung von übergewicht ohne Probleme:

  • Erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung auf Kalorien , die Ihnen helfen, wieder die Figur schlank, ohne zu berauben sich selbst von wichtigen Lebensmitteln.
  • Gehen Sie auf die richtige Menü – hilft es bilden unsere Spezialisten.
  • Mehr bewegen: laufen, tanzen, schwimmen, spielen mit den Kindern.
  • Verbringen Sie nicht ein Wochenende vor dem Fernseher – wählen Sie die aktive Erholung.
  • Holen Sie sich genügend Schlaf. Schlafmangel erhöht den Appetit und schwächt Ihre Gesundheit.
  • Trinken Sie viel Wasser – von 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag, um den Stoffwechsel zu starten und loszuwerden von ödemen.

In diesem Artikel haben wir darüber gesprochen, wie es möglich ist sehr schnell, einfach und effektiv deutlich Gewicht verlieren in einer Woche ohne Diäten. Es stellte sich heraus, dass ein signifikantes Ergebnis nicht zu erwarten, aber dies ist nicht notwendig. Es ist wichtig zu erkennen, dass der Prozess der Gewichtsabnahme ist zu Komplex, um es zu beschleunigen. Wenden Sie sich an uns, um ein individuelles Programm, eine Beratung Psychologe und Unterstützung für alle Ihre Bemühungen. Lassen Sie sich wieder die Schönheit und Harmonie ohne Probleme und Enttäuschungen – machen Sie den ersten Schritt, um die perfekte Figur zusammen mit unseren Spezialisten.